Рекомендации родителям пятиклассников в период адаптации к обучению в среднем звене школы

  • Следите за состоянием ребенка, обратите внимание на его настроение, на снижение успеваемости.
  • Пообщайтесь с классным руководителем, поинтересуйтесь, как ребенок адаптировался к новым условиям.
  • Чаще разговаривайте с ребенком, спрашивайте не только об успехах в учебе, но и о взаимоотношениях с одноклассниками.
  • Обсуждайте сложные ситуации, вместе ищите выход из конфликтов.
  • Если в семье произошли какие-то события, повлиявшие на эмоциональное состояние ребенка (развод, отъезд в долгую командировку кого-то из родителей, рождение еще одного ребенка и т.д.), сообщите об этом классному руководителю. Именно с изменениями в семейной жизни часто объясняются внезапные перемены в поведении детей.
Помните: основными помощниками родителей в сложных ситуациях являются терпение, внимание, понимание

«Если ты попал в трудную ситуацию» (памятка подростку)

Совет№1. Если ты попал в трудную ситуацию, не впадай в панику или депрессию. Постарайся проанализировать свое положение с максимальной четкостью.

Совет №2. Определи, кто создал трудную ситуацию. Если ты сам, значит, возьми ответственность на себя.

 Совет №3. Подумай, с кем ты мог бы откровенно поговорить о своем положении.

Совет№4. Не оставайся со своей болью один на один. Ложь — это еще одна проблема для тебя.

Совет№5. Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай ее на плечи своего друга, который реально не может тебе помочь, но будет очень сильно переживать за тебя. Тебе от этого не будет легче.

 Совет№6. Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого жизненный опыт больше твоего и который может помочь тебе реально. Это могут быть родственники или родители.

 Совет№7. Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его заслужил, и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит, и вновь сияет солнце.

 Совет №8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное — ничего не бойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками! А ты не один! Если ты попросил помощи, тебе всегда помогут!

Кто тебе может оказать помощь: 

Семья, школа, твой классный руководитель, психолог, медицинский работник, заместитель директора по воспитательной работе, директор тебе помогут добрым советом, постараются разобраться в ситуации, при необходимости привлечь внимание общественности, правоохранительных органов, окажут психологическую помощь

Рекомендуемая литература для родителей

У вас возникли вопросы?

 Можно найти ответ в книге.

 Ю.Б. Гиппенрейтер « Общаться с ребенком. Как?»

  1. Байярд Роберт Т., Байярд Джин «Ваш беспокойный подросток»
  2. Кэмпбелл Росс «Как на самом деле любить детей»
  3. Л. Петрановская «Как ты себя ведешь или 10 шагов по изменению трудного поведения»
  4. Баркан А.И. «Плохие привычки хороших детей. Учимся понимать своего ребенка».
  5. Казанская В. «Подросток. Трудности взросления».
  6. Хоментаускас Г.Т. «Семья глазами ребенка»

Кволс Кэтрин «Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания»

Влияние сна на психологическое состояние человека

Такое физическое состояние как сон играет важнейшую роль в жизни каждого живого существа на планете.

Пребывая в состоянии сна, человек полностью раскрепощается и погружается в сладостную негу отдыха, причем как физического, так и психологического. Во время сна происходит своеобразная «перезагрузка» организма, выражающаяся в нормализации энергетических и метаболических обменных процессов, а также – в восстановлении иммунных сил человека.

На эффективность сна оказывают влияние многие факторы, основными из которых являются его продолжительность, окружающие благоприятные условия (комфортная постель, освещение, климат в помещении и тому подобное), психоэмоциональный настрой человека. К процессу сна не следует относится пренебрежительно, ибо он — залог здоровья и долголетия.

Как утверждают американские ученые: сон при включенном свете создает весьма благоприятные условия для развития депрессивного состояния, а также не самым лучшим образом влияет на здоровье человека. Поэтому от привычки спать в освещенном помещении необходимо отказываться, дабы в дальнейшем избежать более серьезных проблем

А вот для того, чтобы сделать сон наиболее приятным и максимально эффективным, нелишним будет соблюдение следующих условий:

  1. Не следует ложиться спать сразу же после приема пищи — от момента поглощения ужина до времени отхода ко сну должно пройти не менее 2-3 часов. В случаях крайней необходимости допускается легкий перекус, состоящий, к примеру, из фруктов или кефира. Необходимо научится «отключать мозг». Готовясь погрузиться в сон, следует абстрагироваться от действительности, забыть обо всех неурядицах и раздражителях, изолироваться от шума.
  2. Следует стараться полностью расслабить тело и избавиться от напряжения в мышцах. Содействие в этом деле окажет грамотно подготовленная постель, которая не должна быть:
    • слишком мягкой, ибо расслабить мышцы в таком положении довольно-таки трудно,
    • слишком жесткой — дабы не допускать излишнего давления на костную и мышечную ткани.

        3.Тело во время сна должно находиться в горизонтальном положении.

Приятных сновидений!

«Скулшутинг» — важно знать!

Ещё несколько лет назад понятие «скулшутинг» в России было неизвестным и непонятным, но сейчас, к сожалению, в СМИ то и дело появляется информация о нападении на учеников в школах России. Атаки в учебных учреждениях заключаются в применении вооруженного насилия на территории образовательной организации и нередко выливаются в массовые убийства. Это явление называют «расстрелами школьников» или «стрельбой в школе» от англ. school – школа и shooting – стрельба.

Чаще всего подобные настроения распространяются через социальные сети. Подростка целенаправленно готовят к самоубийству. На что стоит обратить внимание:

— псевдоним, главную фотографию профиля, открытость – закрытость аккаунта, а также группы, в которых состоит подросток, чем наполнена страница: видеозаписи, фотографии, картинки.

— размещение в аккаунте фраз и иллюстраций на тему самоунижения и нанесения себе травм и порезов;

Тематические надписи, рисунки, фото-видеоизображения, которые должны насторожить:

  • киты или дельфины (выбрасываются на берег);
  • бабочки (живут один день);
  • единороги (перевозчики смерти);
  • медузы (живут вечно);
  • космос, звезды, вселенная (символизируют вечность);
  • фото с сигаретами и алкоголем;
  • сатанинской и антирелигиозной направленности;
  • селфи на крышах высотных домов, мостах, обрывах (когда готовят ребенка к падению с высоты);
  • селфи на железной дороге, на фоне поезда и рельсов (когда готовят ребенка к смерти от поезда);
  • селфи, подтверждающие личность подростка (лист в руке с именем или никнеймом, ID-адресом, наименованием суицидальной группы и так далее);
  • ножи, лезвия, порезы на теле или процесс их нанесения;
  • огнестрельное оружие или процесс его применения;
  • лекарственные препараты, в том числе и для похудания, изображения наркотиков;
  • виселицы, петли и способы вязания узлов;
  • фото подростка с закрытым лицом (рукой, капюшоном, любым предметом – означает протест);
  • сохраненная музыка (психоделическая, деструктивная, агрессивная, суицидальная);
  • копирование на страницы музыки с откровенной демонстрацией сатанизма и экстремизма.

Также не следует оставлять без внимания неоправданное желание подростка похудеть, чрезмерное употребление им кофе и энергетиков, рисование на руках выше перечисленных изображений, сатанинских знаков и символов.

Внешние признаки:

  • выбривание девушками височной области, окрашивание волос в яркие цвета (зеленый, синий, красный, фиолетовый и так далее);
  • появление на теле следов от порезов, ожогов и т.п.;
  • выбор черной мешковидной мрачной одежды, возможно с надписями или символами ассоциирующимися со смертью.

Уважаемые родители, будьте предельно внимательны к своим детям, постарайтесь выстроить с ними доверительные отношения, уделяйте им больше времени не зависимо от возраста и тогда Вам удастся избежать многих неприятностей.

Как повысить учебную мотивацию детей?

Отношение ребёнка к учению, т.е. учебная мотивация, играет важнейшую  роль  в формировании личности школьника. Как могут помочь родители  детям в этой ситуации?

  1. Каждый день спрашивайте ребёнка: «Как дела? Что было в школе?». Сделайте такие разговоры привычкой, пусть ребёнок чувствует вашу заинтересованность в его делах.
  2. Предложите помощь  в выполнении  какого-либо задания. 
  3. Учитесь вместе с детьми. Посещайте интересные места, читайте, покупайте книги, запишитесь вместе в городскую библиотеку. Обсуждайте вместе с ребёнком прочитанное: что больше всего запомнилось? Что  понравилось, а что нет?
  4. Читайте вместе с детьми книги по ролям.
  5. Старайтесь правильно оценивать знания и достижения ребёнка. Никогда не сравнивайте его с другими детьми из класса или детьми родственников и знакомых (из-за этого самооценка  значительно снижается и ребёнок перестаёт верить в свои силы).
  6. Повторяйте ребёнку, что вы ждёте от него хороших оценок, а не того, что он будет вундеркиндом. Многие дети в какой-то момент времени  учатся хуже, чем обычно. Если это произошло, не паникуйте, предложите свою помощь  и поощряйте его за малейший успех.
  7. Допускайте мысль о том, что на ошибках люди учатся.
  8. Старайтесь быть для ребёнка примером человека, который постоянно учится.
  9. Рассказывайте о своей школьной жизни своему ребёнку, делая акцент на том, что в вашей жизни были тоже такие же жизненные ситуации. И как вы вышли из них?
  10. У ребёнка должно быть своё место для занятий. Предоставьте ему быть полноправным хозяином своего уголка

Что делать при нападении агрессивного подростка?

Если у него с собой зажигательная смесь.

Первое — для всех случаев — не паниковать. Учитель должен громким уверенным голосом собрать всех в одном месте, чтобы всех видеть. Продукты горения поднимаются вверх: надо, чтобы все дети опустились на пол и легли в позе эмбриона. Место должно находиться как можно дальше от очага возгорания. Если в классе есть вода в кулере, то намочите одежду (пиджаки или жилетки), положите на пол на пути огня. После этого можно продумывать варианты выхода. Окна лучше не открывать: приток кислорода может разжечь пламя еще сильнее. Из помещения старайтесь сразу не выбегать: непонятно, есть ли там сообщники. Кричите «пожар!», звоните экстренным службам.

Если у него с собой огнестрельное оружие.

Все должны лечь на пол. Надо понимать: человек стреляет либо от плеча, либо от пояса. Надо оказаться ниже линии огня. Поэтому задача учителя — в первые секунды приказать детям лечь на пол. Нападающему потребуется время, чтобы осознать, что дети внизу.

Если нападающий более или менее адекватный, то вам лучше выполнять его приказы.

Но если вы понимаете, что человек явно неадекватный и собирается стрелять, то постарайтесь быстро сократить дистанцию между вами и задрать его руку с оружием максимально высоко. Имейте в виду, что, если человек правша, вам надо уметь смещаться влево. Но это крайний случай — пытаться его таким образом нейтрализовать. Это почти наверняка обернется ранением или смертью. Но в этом случае вы выиграете время для детей.
Если вы понимаете, что не сможете этого сделать (и нападающий, например, передумал стрелять), продолжайте разговаривать с ним спокойным голосом.
Вообще противостоять человеку с огнестрельным оружием в замкнутом пространстве — школьном классе — практически невозможно. Это самый сложный вариант.

Если у него холодное оружие.

Тут проще: есть определенная зона поражения, это длина руки плюс 20-30 см, то есть около метра. Если вы эту дистанцию сохраняете, то обеспечиваете определенную безопасность. В качестве щита можно использовать все, что угодно: парту, стул, монитор от компьютера, мольберт. Вы должны быть между нападающим и детьми.

Если ситуация критическая, вы понимаете, что человек слишком агрессивен и опасен, отвлекайте его внимание на себя, чтобы обезопасить от агрессии детей.

Опять же: вы должны давать детям, если надо, внятные команды. И одновременно выкрикивать просьбы о помощи, лаконичные и четкие, например, «помогите» или «спасите». Детей лучше оставлять в классе, запрещать им убегать — опять же, в коридоре могут быть сообщники.

ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ДЕПРЕССИИ, РАЗВИТИЮ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

Больше физических упражнений – меньше беспокойства.

Выполнение практически любых физических упражнений помогает снизить уровень тревоги. А регулярные упражнения помогут предотвратить тревогу.


Мышечная релаксация.

Когда вы чувствуете тревогу, ваши мышцы скорее всего напряжены. Сознательное снятие мышечного напряжения поможет избавиться от тревоги.


Следите за своим дыханием.

Дыхание – это естественный и эффективный инструмент для достижения спокойствия и уменьшения негативных эмоций.

Если во время сильного беспокойства вы сосредоточите свое внимание на дыхании всего на одну или две минуты, это поможет уменьшить ощущение тревоги и вернуть себя в спокойное состояние.

Глубокое дыхание. Когда люди тревожатся, их дыхание обычно становится поверхностным и быстрым. Переход на глубокое дыхание поможет ослабить беспокойство.


Техника «СТОП. ДЫШИ. ДУМАЙ»

«СТОП» — ОСТАНОВИТЬ ТРЕВОЖНУЮ МЫСЛЬ, РЕАКЦИЮ.

«ДЫШИ» — СДЕЛАТЬ ДЛИННЫЙ ГЛУБОКИЙ ВДОХ, ПЕРЕЙТИ НА ГЛУБОКОЕ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ.

«ДУМАЙ» — ЧЕТКО СПЛАНИРОВАТЬ, ЧТО ВАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ, ВО ВТОРУЮ И В ТРЕТЬЮ ОЧЕРЕДЬ, ЧТОБЫ РЕШИТЬ ВАШУ ПРОБЛЕМУ.

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ, КОГДА ВЫ ЧАСТО ИСПЫТЫВАЕТЕ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, ТРЕВОГУ

Черно-белое мышление или подход «всё или ничего» — это привычка судить о вещах в экстремальных, или черно-белых категориях. В жизни, мало что, бывает исключительно плохим (черное), или исключительно хорошим (белое).  И оценивая себя, другого или какую-либо ситуацию в рамках черно-белого мышления, вы повышаете уровень своей тревоги.


Замена мысли – это техника, с помощью которой можно отпустить мысли, которые заставляют чувствовать тревогу, и вместо них использовать мысли, помогающие успокоиться.

— Осознайте, что вы сосредоточены на мысли, вызывающей тревогу.

— Мысленно скажите: «СТОП!»

— Сознательно ЗАМЕНИТЕ негативную мысль позитивной. Для этого вы можете подготовить позитивную мысль заранее, чтобы в нужный момент обратиться к ней.

— Сосредоточьтесь на позитивной мысли, пока негативная тревожная мысль полностью не исчезнет.

— Можно письменно составить список тревожных мыслей, которые у вас были или часто возникают, а рядом с ними новые позитивные установки- заменители тревожных мыслей.


Существует очень много ситуаций, вызывающих тревогу, которые вы не можете контролировать, как бы вы не старались. Определите, что вы не можете изменить. Как повлияет на вашу жизнь то, что вы примите то, что вы не можете изменить?


Когда люди держат негативные чувства в себе и не выражают их, они не исчезают. Выражая чувства, говоря о них вслух, вы начинаете освобождаться от них.


С кем бы вы могли поделиться своими чувствами? Если вам кажется, что вам не с кем поделиться (другом/подругой, семьей), то вы можете обратиться к психологу (в школе) или позвонить на бесплатную линию Телефона доверия 88002000122.